În zilele în care nu ai timp să faci sport, încearcă să nu renunți la mișcare de tot! Poți folosi variante
alternative care te vor ajuta să te menții în formă!
1. Încearcă să mergi la birou pe jos!
O plimbare pe jos te va binedispune și te va relaxa. Plus de asta, profiți de mirosul florilor de primăvară și arzi câteva calorii în plus.
2. Deși ai o zi încărcată și nu reușești să ajungi la sală, profită de treburile casnice pentru a face puțină mișcare.
Îmbină utilul cu plăcutul, și încearcă să te miști cât mai mult și mai rapid în timp ce faci curățenie!
3. Înlocuiește serialul de seară cu o plimbare cu bicicleta!
Iei puțin aer proaspăt și arzi și câteva calorii care în mod normal le-ai fi acumulat din punga de popcorn
preferată.
4. Plimbă-ți cățelul cu 30 de minute mai mult decât de obicei.
Dacă ai un cățel, el trebuie plimbat. Dacă îl plimbi el mai și aleargă. Dacă aleargă, vei alerga după el.Și uite așa îți menții silueta în formă!
5. Alege urcatul pe scări atunci când ajungi acasă.
Își ia cu 2 minute în plus, dar în lipsa unui antrenament poate fi util și organismul îți va mulțumi pentru asta.
6. Râzi cât mai mult!
Este demonstrat științific faptul că oamenii care râd mai mult ard cu până la 300 calorii / săptămânî. Iar o stare de bine te menține în formă atât fizic, cât și psihic.
7. Hidratează-te în mod corect!
Bea minim 2 litri de apă pe zi, dar în mod constant! Un pahar de apă din 2 în 2 ore te va ajuta să îți menții organismul hidratat pe parcursul zilei fără să resimți senzația de sete!
Alexandra Marc. Instructor Fitness Acreditat EFA. Tehnician Nutriționist.